w domu

[...] już mi tak ładnie nie spadają jak do tej pory. ćwiczę jak do tej pory, jem również tak jak dotychczas, czasem zdarza mi się nawet zjeść mniej, bo jak nie ma mnie w domu, to wolę zjeść mniej niż więcej żeby nie przegiąć z bilansem :-) ale odczuwam, że jest coś nie tak, moje ciało tak jakby puchnie, a w piątym tygodniu redukcji to już [...]

[...] na wyniki przy starym planie nie mogę narzekać jak brałem 60kg na klatę na rekord to teraz 85 a serie robię 70ką serie. Aktualnie tą dietę prowadzę od Poniedziałku, sam w domu jestem teraz przez dwa miesiące, wiec sam muszę sobie gotować większa mobilizacja , ale na pewno dłużej ją będę trzymać niż te 2 miesiące. Nie mam żadnych nawyków i do [...]

Ja na swojej silowni nie gadam z trenerem. Idziesz ze swoja wypiska i olowkiem na notowanie ewentualnych zmian i trenera olewasz. Jak bedziesz miala sztange i odpowiednie obciazenia do niej (tak z 40-50 kg) mozesz robic w domu, bo wznosy mozna robic na pilce, a wysiskanie na skosie mozna tez zrobic hantlami na pilce.

Umka, nie widać u Ciebie walki o ciężary, prawie wszędzie dajesz radę zrobić po 15 powtórzeń. Jak robisz ściąganie drążka, ćwiczysz w domu? Przepraszam, nie przekopię się przez dziennik:-) O dużej ilości ww możesz mówić jak będziesz miała ich 2x więcej;-) może jakiś produkt Cię rozdyma?

Zamiast aero możesz robić w domu treningi wytrzymałościowe, tylko obawiam się, że za bardzo w kość dostaniesz i jeszcze są dla Ciebie za trudne;/ Jak choróbsko bierze, to jutro sobie zrób dzień wolny. Do tego herbata z imbirem, napar z lipy, inhalacje z olejkiem miętowym, płukanie gardła solą, witaminka C i odpoczywać;-)

glosuje na esseliv co dawid nudzisz sie w domu??

I to najszybciej ze wszystkich części ciała A z trzymaniem diety w dni wolne, to cóż... trzeba bardzo nad sobą panować mi też trochę czasu zajęło przyzwyczajenie się do tego, ze teraz jestem w domu Na początku to sobie i tak pakowałam jedzenie na cały dzień do pudełeczek, dokładnie tak samo jakbym szła do pracy

a ja ze mlotka w domu u mnie nie ma to wale pierw w calego rozgniataczem do czosnku zeby mu troche skorupa zelzala a potem koncem noza wydlubuje dziure. brudy wydmuch.uje zanim przejdzie na wylot %-) co czlowiek to sposob ;-D

Juz jestem po minionym weekendzie ! Poświęciłam go głównie na porządki jesienno - zimowe w domu :-) ale tez na zakupy :-D nie trenowałam i nie robiłam aerobow {{:-( ale ogarnelam okna , szafy , szafki i reszte mieszkania , torby z zakupami... wiec mozna to zaliczyc jako trening crossfit :-D ??? Tak jak wspominał mam juz nowy plan treningowy i [...]

Sylwia nie panikuj, wygląd się ustabilizuje. Po chorobie czasem tak bywa. Ja jak łapię jakieś przeziębienie, posiedzę w domu i pobiorę leki, to zaraz łapię ze 2kg, mimo, że jem słabiej :-PP Potem wszystko wraca do normy

Zakupy widzę udane i w domu już pewnie fajnie czuć święta :-D Bicepsik konkretny %-)

od 28.04 treningi bez siłowni nad morzem :-D. Może jakieś drążki ;-) Drążki są super :-) Dołącz do nas i rób wymyki :-D Taki mam plan ;-D bo u mnie w domu puki nie zrobię drążków i drabinek na dworze to nie ma gdzie mykać tych wymyków :-(

[...] białkowej 2) shake potreningowy (70g białka+banan) Potem wigilia o 18:00 to juz poleciało wszytsko po koleji. Nawet nie pamiętam ile tego było XD. Zaczynając od barszczu z uszkami , karpia ,chałka,surówka potem grzybowa W domu sałatka jarzynowa , szyneczka,ogorki, chleb z masłem I koło 1:00 w nocy ciasto ,serniczek i enzymy trwawienne |-)

[...] jestem chudy ale ''wyżyłowany'' tzn widać że coś tam ćwicze - jestem tak jakby troche wyrzeźbiony ale mam małą mase więc głównie o nią mi chodzi. Do dyspozycji mam drążek w domu i ekspander. Do kumpla moge chodzić w soboty na atlas - i tu prosiłbym też o wybór ćwiczenia jakie mógłbym tam wykonywać - najlepiej takie którego nie moge zrobić w domu [...]

[...] równoległymi a w ostateczności krążkami oraz sporą dozą cierpliwości nie potrzeba wiele aby wytrenować ogromną siłę a gdzie ja w ogóle pisałem coś o gimnastykach? zresztą,jedynie co napisałem to o treningu w domu. Gimnastycy jeśli trenują to nie tylko w domu. Takie rzeczy jak technika czy koordynacja to na sali,pod okiem specjalistów...

Dzięki darek za cenne informacje. Przydadzą się napewno nie jednemu przeglądającemu ten dziennik.:-)) Czyli teraz wracając ze szkoły będę musiał kupić wodę podgrzać ją w domu i dolać trochę miodu.:-) Teraz zwykła woda nabierze lepszego smaku.:-))

"Nie ma mamy w domu to nie ma obiadu. " To co z ciebie za koksidełko! każdy kto ćwiczy raczej potrafi sobie zrobić jedzenie !:)

Skoro tak mówisz, to w sumie mogę plecy robić w domu i tylko nogi wypadną na ten "specjalny" dzień na prawdziwej siłowni. W takim razie na plecy zrobiłbym podciąganie nachwytem + wiosłowanie sztangą albo sztangielką. No więc: Poniedziałek: Klata + barki Środa: Plecy + biceps Piątek: Nogi + triceps Kręgosłup mam lekko wygięty jakby w literę "S", [...]

[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** od poniedziałku 11-01-2016 trening w domu przykładowy: JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach od poniedziałku 11-01-2016 [...]

Dobrze, spokojnie, nie agresywnie, jak mówi danka ;) Poczytam o interwałach, ale Ty chyba jesteś bogatszy o kilkanaście lat ćwiczeń, więc myślałem, że z doświadczenia możesz mi coś poradzić, tzn. co przyniesie najlepszy efekt, ćwiczone tylko w domu i bez sprzętu (jak pisałem), hm?